Voltar para todos os alunos
Bruno Tavares
AtivoAnual
E-mailbruno@aluno.com
Telefone(11) 98901-2345
Objetivohipertrofia
Fichas
4
Peso
88kg
Altura
1.8m
Volume por grupo (todas as fichas)
- perna4
- peito3
- triceps3
- costas3
- biceps3
- ombro3
Fichas de treino
4 fichas atribuídas.
A
Treino A — Peito + Tríceps
Foco em volume e hipertrofia no peitoral. Execute os compostos com intensidade máxima.
Exercícios6
Séries20
Duração37 min
Por Carolina Souza · 12 mai. 2026
B
Treino B — Costas + Bíceps
Desenvolvimento das costas com ênfase em largura e espessura.
Exercícios6
Séries20
Duração39 min
Por Carolina Souza · 12 mai. 2026
C
Treino C — Pernas + Glúteo
Treino pesado de membros inferiores. Priorize a técnica antes de aumentar a carga.
Exercícios6
Séries21
Duração43 min
Por Carolina Souza · 12 mai. 2026
D
Treino D — Ombros + Core
Desenvolvimento de ombros com trabalho de estabilidade do core.
Exercícios6
Séries21
Duração34 min
Por Carolina Souza · 12 mai. 2026